Cours & Ateliers

Bienvenue à nos

cours de méditation

Dans une société tournée exclusivement sur l’extérieur, il est important de rééquilibrer la balance en portant un peu d’attention à l’intérieur. Quand vous faites cette démarche, vous vous rendez rapidement compte que vos pensées ont pris un ascendant sur vous et votre volonté consciente. Comment trouver la paix, comment reprendre une maîtrise de son esprit ?

La méditation est une des solutions qui s’offrent à vous. Par l’observation de votre respiration, de vos pensées, vous apprennez à vous placez en observateur. Cette pratique vous aide à prendre du recul, à vous détacher de ce qui vous trouble, en vous apportant une clarté qui vous a longtemps manquée. Je vous propose de venir apprendre à méditer à mes côtés, je vous partagerais mes connaissances sur votre monde intérieur et comment l’appréhender pour vous sentir bien dans votre quotidien.

méditer avec jean-philippe

15 euros la séance de 1h

bienvenue à nos

cours de yoga

Yin yoga

En yin, on tentera de prendre conscience des méridiens du corps. Chaque méridien est associé à différents organes ou différentes zones du corps pour mieux y faire circuler l’énergie, le chi. Celui-ci circule dans notre corps à travers les méridiens qui, s’ils sont bien irrigués, sont garants de notre équilibre physique et moral. Le yin permet de travailler sur les tissus conjonctifs, passifs – les fascias. Ceux-ci sont des tissus plutôt fibreux, qui contiennent du collagène. Il existe différents fascias, mais nous n’allons pas rentrer dans le détail aujourd’hui. En yin, on exerce une sorte de pression sur les fascias pour les garder hydratés : avec son poids et la gravité, votre corps va petit à petit se fondre dans le sol et rendre l’action sur les fascias très efficace. Par ailleurs, le yin stimule aussi le système nerveux parasympathique, celui responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion.

Hatha yoga

Le hatha yoga est source de nombreux bienfaits sur le plan physique, mental et émotionnel. Réputée comme particulièrement douce, cette discipline aide à améliorer la souplesse et à diminuer les douleurs au niveau du dos. En prime, on s’affine en douceur au fur et à mesure des séances. Côté bienfaits sur le mental, le hatha yoga aide à travailler sur sa concentration ainsi qu’à mieux gérer son stress. Cette forme de Yoga ancienne plonge dans un état de relaxation intense et de méditation bonne pour la santé mentale. Un bon moyen de mieux gérer ses émotions.

Yoga flow

La pratique du yoga flow (mélange de yoga et de Pilates) est très courante en Amérique du Nord. Aussi connu sous le nom de vinyasa yoga, le yoga flow se caractérise par un enchaînement de postures basées sur la respiration. Par exemple, une transition se fera sur une inspiration qui accompagnera le mouvement, tandis que le passage à la posture suivante sera effectué sur une expiration. Le yoga flow présente de nombreux avantages, visibles dès les premières séances. Ces bienfaits sont très complets et concernent aussi bien le mental que le corps. Il est particulièrement dynamique et fera taire tous ceux qui trouvent le yoga généralement trop lent, ou ennuyeux. L’enchaînement des postures est assez rapide et requiert beaucoup de concentration. Cela permet de rester concentré à 100 % sur sa pratique, et d’empêcher l’esprit de trop vagabonder vers les petits problèmes du quotidien.

pratiquer le yoga avec Ombeline

24 euros la séance ou 20 euros les 10